헬시플레져 제대로 즐기기! 건강하고 맛있는 간식 3가지

헬시플레져란?

요즘 ‘헬시플레져(Healthy Pleasure)’라는 단어가 인기인데요. 건강을 유지하면서도 즐겁게 먹는 라이프스타일을 뜻합니다. 건강한 식단이라고 하면 맛없는 음식만 떠오르시나요? 오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은 건강 간식 레시피 3가지를 소개해 드릴게요!

 

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🥑 1. 아보카도 바나나 스무디

✅ 필요한 재료:

• 아보카도 1/2개
• 바나나 1개
• 플레인 요거트 1컵
• 꿀 1큰술
• 우유(또는 두유) 1컵

📝 만드는 방법:

1. 아보카도와 바나나를 적당한 크기로 자릅니다.
2. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아줍니다.
3. 원하는 농도로 우유를 추가하고, 기호에 맞게 꿀을 더합니다.
4. 컵에 담아 시원하게 즐기면 완성!

💡 TIP: 아침 식사 대용으로도 좋아요.

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🍫 2. 오트밀 초콜릿 에너지바

✅ 필요한 재료:

• 오트밀 1컵
• 다크 초콜릿(카카오 70% 이상) 100g
• 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 1/2컵
• 꿀 2큰술
• 코코넛 오일 1큰술

📝 만드는 방법:

1. 다크 초콜릿을 중탕으로 녹여줍니다.
2. 오트밀, 견과류, 꿀, 코코넛 오일을 볼에 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 녹인 초콜릿을 부어 골고루 섞습니다.
4. 틀에 넣고 냉장고에서 1시간 정도 굳힌 후, 먹기 좋은 크기로 자르면 완성!

💡 TIP: 한 번 만들어 두면 출출할 때 간식으로 딱이에요.

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🍓 3. 그릭 요거트 베리볼

✅ 필요한 재료:

• 플레인 그릭 요거트 1컵
• 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류 1/2컵
• 그래놀라 1/3컵
• 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술

📝 만드는 방법:

1. 그릭 요거트를 그릇에 담습니다.
2. 베리류를 깨끗이 씻어 요거트 위에 올립니다.
3. 그래놀라를 뿌리고, 꿀이나 메이플 시럽을 살짝 더하면 완성!

💡 TIP: 바쁜 아침, 간단한 건강 간식으로 좋아요.

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건강을 챙기면서도 맛있게 먹을 수 있는 헬시플레져 간식 레시피! 어렵지 않으니 집에서 한 번 만들어 보세요.

 

 

 

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